Yoga Asanas

Zweimal täglich, und zwar morgens vor Beginn des Unterrichts und am Nachmittag nach Unterrichtsschluss, gehen unsere Schülerinnen und Schüler in ihren Meditationsraum, um bequem sitzend die Technik der Transzendentalen Meditation auszuüben. Zur Vorbereitung auf die Meditation praktizieren alle Schülerinnen und Schüler zuerst eine einfache Abfolge von Yoga-Positionen, auch „Asanas“ genannt.  
Diese Yoga-Asanas tragen dazu bei, die Körper-Geist-Koordination zu erhöhen, indem der Körper leicht und mühelos gebeugt und gedehnt wird und dadurch grössere Flexibilität, Stärke und ein besserer Muskeltonus entstehen. 

Nach den Yoga-Asanas wird für einige Minuten „Pranayama“ ausgeübt - eine einfache Atemtechnik, die die neuro-respiratorische Integration (d.h. Integration von Nerven- und Atemsystem) verbessert und Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt – als Vorbereitung für das Meditieren. 

Jeden Tag führen Schülerinnen und Schüler als Teil des Sportprogramms der Schule auch eine wohlbekannte Sequenz von körperlichen Übungen aus, die als „Sonnengruss“ oder „Surya Namaskara“ bezeichnet werden. 

Dieses integrierte Programm von Ruhe und Aktivität bietet einen perfekten Start als auch Abschluss des Schultages. Während der gesamten Zeit der Schuljahre ist dies der Schlüssel für die systematische Kultivierung guter Gesundheit und höherer Bewusstseinszustände bei unseren Schülerinnen und Schüler, d.h. die vollständige Entwicklung des Gehirns und das volle Erblühen des Zustandes der Erleuchtung.